img08

zumba fitness

zumba fitness

Τι είναι η Zumba :

ZumbaFitness_Hero

Από την μακρινή Κολομβία η Zumba εξαπλώθηκε με γοργούς ρυθμούς και καθιερώθηκε ως η μοναδική, τόσο ισχυρή κίνηση στη βιομηχανία του fitness. Το 2001 έγινε η νέα τάση dance-fitness σε  όλη την Αμερική, ενώ το 2010 έκανε δειλά την εμφάνιση της και στη χώρα μας. Το σίγουρο είναι ότι η Zumba διδάσκεται τώρα στα γυμναστήρια και στούντιο σε όλο τον κόσμο και έχει εκατομμύρια

cours-zumba-2

οπαδούς παγκοσμίως. Η Zumba, η οποία ενσωματώνει λάτιν ρυθμούς και εύκολα βήματα, δημιουργεί ένα δυναμικό χορευτικό πρόγραμμα fitness, το οποίο έχει πολλά οφέλη.Η Zumba, λοιπόν είναι με λίγα λόγια ένας διασκεδαστικός χορός,  που μας βοηθάει να κάψουμε λίπος, να αποκτήσουμε ρυθμό και πάνω από όλα να χαρούμε. Μάλιστα δεν χρειάζεται να έχουμε προηγούμενη εμπειρία σε κάποιο είδος χορού, αν θέλουμε να ασχοληθούμε με τη Zumba.

Δείται και αυτά τα βιντεάκια για να καταλάβεται.

zumba1http://www.youtube.com/watch?v=XHqVqCnQX8g

http://www.youtube.com/watch?v=QdIyDfRpXys

 

Γιατί να επιλέξω τη ZUMBA:

 

Η ZUMBA ® Fitness θεωρείται ο πιο ευχάριστος τρόπος γυμναστικής, αφού κατά τη διάρκεια μιας ώρας άσκησης μπορεί κάποιος να κάψει από 500 – 1000 θερμίδες χορεύοντας υπό τους ευχάριστους ήχους λατινοαμερικάνικης μουσικής. Μία ώρα μαθήματος είναι πολύ έντονη αλλά παράλληλα τόσο ευχάριστη που ο μαθητής γυμνάζεται χωρίς να δυσανασχετεί. Αντιθέτως, το διασκεδάζει με την ψυχή του !!!

 

Η ZUMBA περιέχει στοιχεία αεροβικής γυμναστικής και χορευτικές πινελιές ενώ δίνεται έμφαση στην μουσικότητα του μαθητή αντίθετα με τα συμβατικά προγράμματα αεροβικής γυμναστικής, όπου χρησιμοποιείται μέτρημα για την απόδοση των βημάτων. Αυτό κάνει πιο εύκολη και ευχάριστη την παρακολούθηση το μαθήματος ενώ παράλληλα αναπτύσσει τη μουσικότητα και εκπαιδεύει το αυτί του μαθητή.

 

Τι θα διδαχθώ 

 

Μια ώρα ZUMBA ® Fitness είναι μια ώρα non-stop άσκησης, μια ώρα πάρτυ !!! Από την στιγμή που θα ξεκινήσει το μάθημα η μουσική θα παίζει ασταμάτητα με ίσως μερικά μικρά διαλείμματα. Ο δάσκαλος βρίσκεται μπροστά στους μαθητές δείχνοντας τις χορογραφίες του τις οποίες οι μαθητές ακολουθούν. Να ξεκαθαρίσουμε ότι το μάθημα της ZUMBA ® δεν είναι μάθημα χορού, δηλαδή δεν θα διδαχθείτε step-by-step κάποιο βηματολόγιο ή χορευτική τεχνική μιας και απώτερος σκοπός είναι να κάψουμε θερμίδες. Ωστόσο οι χορογραφίες είναι αρκετά απλές για να τις ακολουθήσει ο καθένας και το επίπεδο δυσκολίας αυξάνεται σταδιακά. Οι χορογραφίες της ZUMBA ® περιέχουν βήματα και μουσική salsa, merengue, bachata, mambo, samba, reggaeton, cumbia, tango, cha cha cha, hip-hop, bollywood, belly dance κλπ. Υπάρχουν επίσης και διαφορετικού τύπου προγράμματα που μπορεί κάποιος να ακολουθήσει και όπως AQUA ZUMBA ® μέσα σε νερό, ZUMBA TONING ® με βαράκια κ.ά. ενώ υπάρχουν και προγράμματα για παιδιά, ηλικιωμένους και ΑΜΕΑ. Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος εναλλάσσονται γρήγοροι και αργοί ρυθμοί για αύξηση της αντοχής και χάσιμο βάρους.

 

 

Δείται και εδώ ( www.zumba.com ):πριν επιλέξετε πού θα παρακολουθήσετε μαθήματα. Για καλή σας τύχη η επίσημη ιστοσελίδα της ZUMBA μπορεί να κάνει την ζωή σας ευκολότερη !! Δεν έχετε παρά να πληκτρολογήσετε το όνομα της πόλης στην οποία κατοικείτε (π.χ. Volos) στην κατηγορία “Find an instructor” και αμέσως θα εμφανιστούν όλοι οι επίσημοι δάσκαλοι που βρίσκονται στην πόλη σας. Για να πιστοποιήσετε, επίσης, ότι ο δάσκαλος που σας διδάσκει ή θα σας διδάξει ZUMBA ® Fitness είναι αναγνωρισμένος δεν έχετε παρά να πληκτρολογήσετε το όνομά του στο ίδιο σημείο.

Τώρα που σας λύθηκαν λοιπόν οι απορίες δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε !! Δεν έχετε να χάσετε τίποτα παρά μόνο να κερδίσετε… και αν σας απασχολούν σκέψεις του τύπου «είμαι μεγάλος για αυτά», «δεν έχω τη φυσική κατάσταση να το κάνω», «ντρέπομαι», «δεν θα τα καταφέρω» καλύτερα να τις αφήσετε στην άκρη… η ZUMBA ® είναι για όλους και όλοι μπορούν να το κάνουν και γι’ αυτό το λόγο έχει τόσο μεγάλη επιτυχία. Αν ντρέπεστε μην ξεχνάτε ότι όλοι έρχονται εκεί για τον ίδιο ακριβώς λόγο και πολύ πιθανόν να σκέφτονται ότι και εσείς. Μην είστε λοιπόν διστακτικοί και μπείτε στον κόπο να γίνετε μέλος της παρέας της ZUMBA ® !!

 

 

 

 

zumba-logo-vertical (1)

 

 

 

Πηγή:http://www.life2day.gr/2012/03/%CF%84%CE%B9-%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CE%B7-zumba/

Πηγή:http://www.dancelifemag.gr/articleNOE2011zumba.php

erre due 2013-14

ERRE DUE ΧΕΙΜΩΝΑΣ-2013/14

                                ERRE DUE ΧΕΙΜΩΝΑΣ-2013/14

Φέτος το χειμώνα θα φορεθούν ματ αποχρώσεις και σε βερνίκια νυχιών και σε make-up.Το  makeerre due perfect  mat  foundation up  perfect  mat  foundation έχει μια βελούδινη, κρεμώδης υφή που καλύπτει τέλεια  τις λεπτές γραμμές  και γίνεται ένα με την επιδερμίδα σας.Έχει καινοτόμα oil-free  είναι σύνθεση για φυσική ματ όψη,έχει μεγάλη διάρκεια και ευχάριστη εφαρμογή.Επίσης έχει Δείκτη προστασίας spf30,είναι κατάλληλο και για λιπαρά δέρματα μιας που είναι και ματ έχει αρκετές αποχρώσεις συγκεκριμένα 6  για να βρείτε αυτή που σας ταιριάζει.!!!

Η βάση φέτος που θα φορεθεί στην  erre due είναι  το Double action foundation ,έχει υψηλήerre due double action foundation κάληψη,περιέχει βιταμίνη Ε που καταπολεμά τις ελέυθερες ρίζες και αποτρέπει την γήρανση της επιδερμίδας,επίσης μπορείται να το τοποθετήσεται ψηλά στα ζυγωματικά σας το blusher για να erre due skin perfectionδώσεται μια ένταση!Παρόμια είναι και η βάση skin perfection για τέλεια κάλυψη και επιπλέον ενυδατώνει την επιδερμίδα και βοηθά στην μείωση των ρυτίδων.

Για τα χειλάκια σας φέτος η erre due δίνει πολλές επιλογές είτε με λιπ γκλος,είτε με κραγιόν είτε με μολύβια για γεμίσματα και φέτος θα λανσάρει ένα πρωτοποριακό κραγιόν νέας erre dues kragion mat.τεχνολογίας σε υγρή μορφή όμως πλέον με ματ αποτέλεσμα που δεν αφυδατώνει τα χείλη σας και κρατάει για ώρες.!!Άλλοτε με φλογερά κόκκινα κραγιόν,είναι για πιο τολμηρές γυναίκες βέβαια και να σας αρέσει αυτή η απόχρωση.Για ζουμερά χειλάκια και γεμάτα θα πρέπει να επιλέξετε πιο φωτεινές αποχρώσεις του nude η του ροζ και αποφύγετε τα σκούρα χρώματα που δείχνουν τα χείλι πιο λεπτά.

Για τα ματάκια σας φέτος η erre due έχει σκιές σε διάφορες αποχρώσεις με τις οποίες μπορείτε να κάνετε σβησίματα ,επίσης και με μολύβια για να τονίσετε τα μάτια σας που είναι και το trend του χειμώνα .Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα wet & dry erre dueμολύβι ματιών σε μπεζ απόχρωση εσωτερικά στο κάτω βλέφαρο. έτσι θα μεγαλώσουν αμέσως τα μάτια σας και επίσης θα σας χαρίσει ξεκούραστο βλέμμα .Η με μια σκούρα σκιά να τονίσετε την εξωτερική γωνία .Επίσης υπάρχουν και οι σκιές wet & dry όπου δίνει μια ροκ διάθεση.

Επίσης μην ξεχνάμε της αγαπημένες μάσκαρες  γιατί χωρίς αυτές erre due mascaraείναι μισοτελειωμένο το βάψιμο σας είναι η extreme volume lash mascara, xcess 3d mascara.Για να πετύχετε το απόλυτο τρισδιάστατο αποτέλεσμα στις βλεφαρίδες σας να εφαρμόζετε πάντα τη mascara και στις 2 πλευρές,εσωτερικά και εξωτερικά στις άνω βλεφαρίδες,από την ρίζα προς τα έξω με κυκλικές κινήσεις.

Όσο για τα βερνίκια της erre due θα ακολουθήσουν τα σκούρα erre due verniki nixiwnχρώματα.Το μάυρο χρώμα είναι σίγουρα η τάση του φετινού χειμώνα στα νύχια σε glossy ή ματ εκδοχή για τους κλασικούς ή με highlights από rock στοιχεία και μεταλλικές λεπτομέρειες .

erre due DrawTheLineEyeliner με χρώμα είναι must φέτος,οπότε τολμήστε! επίσης άλλη μια βοήθεια που μπορείτε να έχετε για όσες δυσκολεύονται στην εφαρμογή του eyeliner είναι πρώτα να τραβήξετε μια λεπτή γραμμή και μετά να περάσετε το eyeliner για ένα τέλειο και σταθερό αποτέλεσμα.

 

 

mplouzakia....

Πώς να μετατρέψετε τα άχρηστα ρούχα σε μοδάτα

                     Πώς να μετατρέψετε τα άχρηστα ρούχα σε μοδάτα

Σίγουρα έχετε κάπου στην ντουλάπα σας ρούχα των πρώην, ή δικά σας που δεν φοράτε πια, που δεν είναι στην μόδα, αλλά, δεν σας πάει η καρδιά να τα πετάξετε. Δείτε, λοιπόν, πώς να τα χρησιμοποιήσετε για να δείχνετε πάντα στη μόδα!                               μετατρέψτε άχρηστα ρούχα σε μοδάτα

Χρησιμοποιήστε το ανδρικό του μπλουζάκι  για να φτιάξετε ένα σέξι top για εσάς. Αν θέλετε μπορείτε να το sxediakia..κάνετε ακόμα πιο κοντό, ή πιο στενό, ή με σκισίματα.

Θα χρειαστείτε: Ένα ανδρικό μπλουζάκι,  καρφίτσες, ραπτομηχανή ή κλωστή και βελόνα, ψαλίδι και κιμωλία.

Φούστα, φόρεμα ή μπλούζα;

Δείτε 6 τρόπους, με τους οποίους μπορείτε να φορέσετε ένα ανδρικό πουκάμισο για κάθε περίσταση. Σίγουρα έχετε κάπου φυλαγμένη στην ντουλάπα σας μια φούστα που δεν σας πάει ή δεν σας κάνει πια, ή δεν είναι της μόδας πια. Μην την πετάξετε. Φτιάξτε μια υπέροχη τσάντα. Κάπου, σίγουρα, θα έχετε ένα φτηνό τζιν που δεν φοράτε, ή ένα καλό τζιν, που σκίστηκε κάπου, και είστε έτοιμη να το πετάξετε. Κρατήστε το και μετατρέψτε το σε σορτσάκι για το καλοκαίρι..

Οι φιόγκοι είναι πάντοτε στη μόδα και πάντοτε αρέσουν. Πάρτε ένα από τα απλά, σκέτα μπλουζάκια σας και βάλτε του έναν φιόγκο ή χάντρες ή κάποιο λογότυπο, ή ότι άλλο επιθυμείτε εσείς, τον οποίο θα φτιάξετε μόνη σας. Τα σκισμένα τζιν είναι πάντα τα πιο σέξι. Περιέργως δε είναι και τα πιο ακριβά. Δείτε πώς να σκίσετε σωστά ένα τζιν.

 

 

ΠΗΓΗ:http://www.mama365.gr/4608/pos-na-metamorfosete-ta-ahrhsta-royha-se-modata.html

Δείτε και αυτό το βιντεάκι :

 

kalyntika.

Σώστε τα παλιά σας καλλυντικά

Είναι γεγονός πως τα προϊόντα μακιγιάζ σήμερα είναι αρκετά ακριβά. Ενώ όμως αξίζουν τα χρήματα τους και τα ευχαριστιόμαστε στο μάξιμουμ, φτάνει μια στιγμή που δεν μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε άλλο ή μήπως όχι; Διαβάστε παρακάτω πως μπορείτε να αξιοποιήσετε τα προϊόντα που νομίζατε πως είναι πια για πέταμα..

                                                                                                 κατάλογος

Τα κραγιόν                                        

Το tube του κραγιόν δεν τελειώνει όταν πια φτάσει κάτω κάτω. Μέσα στον πλαστικό σωλήνα που το κρατά υπάρχουν μερικά εκατοστά προϊόντος που συνήθως πηγαίνουν στα σκουπίδια. Δεν υπάρχει λόγο να το κάνετε αυτό. Αγοράστε μια κενή παλέτα για τέμπερες με καπάκι (θα τη βρείτε στα βιβλιοπωλεία ή σε καταστήματα υλικών). Βγάλτε με ένα μαχαίρι για το βούτυρο το προϊόν που έχει μείνει κάτω κάτω και τοποθετήστε το σε μια εσοχή στην παλέτα. Έτσι μπορείτε εύκολα να το χρησιμοποιήσετε με ένα πινέλο για κραγιόν. Ακόμα καλύτερα, κάντε τις δικές σας μίξεις και φτιάξτε μοναδικά χρώματα που μόνο εσείς θα φοράται.

Οι σκιές

σκιες...

 

Μια σκιά, όταν σας  πέσει κάτω, θεωρητικά είναι για πέταμα. Το ίδιο ισχύει και για τις σκιές που έχουν τελειώσει ή έχουν σκληρύνει.Λάθος! Ρίξτε τη σπασμένη ή χαλασμένη σκιά μέσα σε ένα μικρό μπολ και ανακατέψτε τη καλά ώσπου να γίνει τελείως σκόνη. Μπορείτε αν θέλετε να κάνετε και συνδυασμούς αναμειγνύοντας σκιές με πολύ λίγη ποσότητα. Ρίξτε το μείγμα σε μικρά δοχεία που προορίζονται για κρέμες ταξιδιού (τα βρίσκεται στα καταστήματα καλλυντικών) και είστε έτοιμες.

Τα make-up                                                                                 σώστε τα παλιά καλλυντικά σας

Αν ένα make-up έχει μισό-τελειώσει και δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα υπολείμματα που βρίσκονται στον πυθμένα μην το πετάξετε. Ανοίξτε το δοχείο με όποιο τρόπο μπορείτε και ρίξτε αυτή τη λίγη ποσότητα μέσα στην ενυδατική σας κρέμα. Έτσι θα έχετε μια ενυδατική με χρώμα για να καλύπτεται ελαφρά τις ατέλειες κάθε φορά που θα ενυδατώνεται το πρόσωπο σας ,απλά και έξυπνα.

 

Οι πούδρες                                                                     πουδρα

Όπως και με τις σκιές, μια πούδρα όταν σπάσει ή μείνει πολύ λίγη στο δοχείο νομίζεται πως πρέπει να πεταχτεί. Λάθος και πάλι. Όπως αναμίξατε τις σκιές κάντε το ίδιο και με τις πούδρες και βάλτε το μείγμα σας σε ένα λίγο μεγαλύτερο δοχείο. Το τελικό προϊόν μπορείτε να το χρησιμοποιείστε για φινίρισμα στο πρόσωπο με ένα μεγάλο πινέλο, ή και σε όλο το σώμα σας.

 

ΠΗΓΗ : http://www.weddingplan.gr/pos_na_ftiaxeis_ta_dika_sou_proaonta_makigiaz_sto_spiti.html

 

p5281814_2

Σανδάλια που ταιριάζουν με ό,τι κι αν φοράτε

Σανδάλια που ταιριάζουν με ό,τι κι αν φοράτε!

Γειά σας φίλες μου!!!!

Ξέρω…Δεν είναι εποχή για καλοκαιρινά παπουτσάκια, αλλά…..να μην ετοιμαστούμε για το ερχόμενο καλοκαίρι;! (και ας αργεί!!)

Σήμερα, θα σας δείξω πώς να φτίαξετε μόνες σας τα υπέροχα σανδάλια σας και πώς αυτά θα ταιριάζουν με ό,τι κι αν θέλετε να φορέσετε!!!

Δείτε προσεκτικά την φωτογραφία που ακολουθεί και δημιουργείστε διαβάζοντας τις οδηγίες!

1391964_662908163729246_226936765_nΤι θα χρειαστείτε:

  • 1 μαντήλι – φουλάρι από λεπτό ύφασμα
  • 1 ζευγάρι σανδάλια – σαγιονάρες ή ό,τι άλλο θέλετε
  • 1 ψαλίδι

 

Πώς φτιάχνετε το παπουτσάκι:

  1. Έχουμε μπροστά μας όλα τα υλικά.
  2. Παίρνουμε το μαντήλι.Το ανοίγουμε.. Μετράμε τα εκατοστά και κόβουμε στη μέση του κατά πλάτος.
  3. Τώρα έχουμε 2 ίσες λωρίδες! «Τσαλακώνουμε» λίγο τις λωρίδες μας.
  4. Στη συνέχεια παίρνουμε τη λωρίδα μαντηλιού και το ένα παπούτσι και περνάμε το ύφασμα όπως δείχνει η εικόνα 4.
  5. Κάνουμε έναν κόμπο (όπως στην εικόνα 5) στη μέση της μιας λωρίδας, ώστε να μπορούμε αν θέλουμε να τον λύσουμε.
  6. Στρίβουμε το μαντήλι ντύνοντας το δέρμα (ή το καλούπι) του παπουτσιού μας.
  7. Συνεχίζουμε να στρυφογυρνάμε το υπόλοιπο μαντήλι…και φτιάχνουμε τεντώνοντάς το τη βάση για να κρατάει τη φτέρνα μας.
  8. Τέλος, δένουμε το μαντήλι γύρω από το πόι μας με όποιον τρόπο βολεύει!!
  9. Κάνουμε το ίδιο και για το 2ο παπούτσι!!

 

Εναλλακτικά:

Έχουμε αγοράσει κι άλλα μαντήλια (ή παλιά μαντήλια που δεν φοράμε!) και αλλάζουμε το ύφασμα στα σανδάλια μας ώστε να ταιριάζουν με όλα μας τα ρούχα! Είναι εύκολη και γρήγορη διαδικασία, οπότε……. Καλή Διασκέδαση!! και Με “γεια!!

by Lilly

Πηγή: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=662908163729246&set=a.560239393996124.1073741826.560229000663830&type=1&theater

 

 

site.php

Γυάλινα μπουκάλια και Ανακύκλωση

Γυάλινα μπουκάλια και Ανακύκλωση

 

Φτιάξτε μόνοι σας εύκολα, γρήγορα και οικονομικά βάζα ή διακοσμητικά μπουκάλια…

1414995_663472650339464_628752741_o

Τι θα χρειαστείτε:

  1. Γυάλινο (ή γυάλινα) μπουκάλι.
  2. Νήμα.
  3. Κόλλα ή πιστόλι σιλικόνης.
  4. Προαιρετικά: 1 μανταλάκι

 

Πού μπορείτε να βρείτε γυάλινα μπουκάλια;

Μα φυσικά, παντού!! Από μπουκάλι γάλακτος μέχρι κρασιού, αναψυκτικών κ.ά.

Πέρα από αυτό, αν δεν έχετε σπίτι σας, μπορείτε εύκολα και με μικρό κόστος να αγοράσετε ένα…ή όσα χρειαστείτε! Βρίσκονται παντού!!!!!!!

Πού μπορείτε να βρείτε νήμα;

Υπάρχουν πολλά καταστήματα με ήδη ραπτικής, κλωστές, μαλλιά και άλλα πολλά…

Δεν σας προτείνουμε κάποιο κατάστημα γιατί αυτό εξαρτάται από την περιοχή στην οποία κατοικείτε..

Μπορείτε να βρείτε πολλών ειδών νήματα, τα οποία όμως ποικίλουν ως προς την τιμή τους… Διαλέξτε όποιο σας αρέσει και ταιριάζει με τον χώρο σας!

 

Εκτέλεση:

Είναι πολύ απλή διαδικασία! Απαιτείται λίγη υπομονή!!!

  • Αδειάζετε το μπουκάλι (δεν πετάτε το περιεχόμενο..όποτε το καταναλώσετε!).
  • Το ξεπλένετε καλά και αφαιρείτε τις «ενοχλητικές» αυτοκόλλητες ετικέτες τους (ίσως χρειαστείτε σύρμα για να φύγει όλη η κόλλα).
  • Παίρνετε το νήμα που επιλέξατε και τοποθετείτε την αρχή του στο στόμιο του μπουκαλιού σας (ή στον πάτο…απ” όπου θέλετε ξεκινάτε!).
  • Βάζετε λίγη γερή κόλλα (ή χρησιμοποιείτε το πιστόλι σιλικόνης) και πιέζετε για λίγο ώσπου να σταθεροποιηθεί το νήμα σας (ή πιάνετε το σημείο με ένα μανταλάκι).
  • Συνεχίζετε να τυλίγετε το νήμα, όσο πιο σφιχτά και χωρίς κενά μπορείτε…
  • Σε διάφορα σημεία του μπουκαλιού σας, μπορείτε να προσθέσετε κόλλα για να είσαστε περισσότερο σίγουρες ότι δεν θα χαλαρώσει και ξεδιπλωθεί το νήμα.
  • Όταν φτάσετε στο τέλος (πάτος μπουκαλιού ή στόμιο) βάζετε πάλι λίγη κόλλα (ή χρησιμοποιείτε το πιστόλι σιλικόνης) και πιέζετε την άκρη του νήματος ώστε να μην ξεκολλήσει.
  • Αφήστε το λίγα λεπτά να στεγνώσει…
  • Το μπουκάλι σας είναι έτοιμο!!!
Υ.Γ: Αν έχετε όρεξη να ασχοληθείτε παραπάνω, αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη…Πάνω στο νήμα μπορείτε να κολλήσετε εύκολα και άλλα διακοσμητικά αντικείμενα ή ό,τι άλλο σκεφτείτε!!!

ΚΑΛΗ ΤΥΧΗ!!!

 

by Lilly

Πηγή: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=663472650339464&set=a.560239393996124.1073741826.560229000663830&type=1&theater

 

 

 

 

hair-white

Αφυδατωμένα μαλλιά

Αφυδατωμένα μαλλιά

 

 και ταλαιπωρημένα:

Τα μαλλιά μας σε καθημερινή βάση περνάνε  την «φάση» τους με την ατμοσφαιρική ρύπανση…

Ο ήλιος, το κρύο, η ζέστη, ο αέρας η θάλασσα, οι βαφές, οι μεζ, το μπιστολάκι, η κακή διατροφή και το πέρασμα των χρόνων καταστρέφουν την τρίχα με αποτέλεσμα να είναι κατεστραμμένες άκρες, ξηρά και αφυδατωμένα μαλλιά. Οπότε, ένα κούρεμα θα είναι καλό ώστε να καθαρίσουν οι άκρες που είναι ταλαιπωρημένες και κατεστραμμένες. Για να μην ξανά γίνουν έτσι τα μαλλάκια σας χρειάζονται συχνή ενυδάτωση με λάδι και βιταμίνες.

Οι απαραίτητες βιταμίνες για τα μαλλιά σας είναι το σύμπλεγμα της βιταμίνης Β, Α, Ε και C,που έχουν αντιοξειδωτική και αντιγηραντική δράση.

Η παρακάτω συνταγή κάνει τα μαλλιά απαλά και ευκολοχτένιστα, τα ενυδατώνει, δεν λαδώνει ούτε τα βαραίνει.

Υλικά:

1 κούπα δυνατό αφέψημα πολυτρίχιhair1

1/2 κούπα δαφνέλαιο

1/2 λάδι αχχιλέα ή καστορέλαιο

2 κάψουλες μουρουνέλαιο

1/2 κούπα χυμό αλόης

2 κ.γ. μέλι

1 κ.γ. σκόνη λεκιθίνης

1 κ.γ. σκόνη μαγιά μπύρας

10 σταγ. αιθέριο έλαιο υλάνγκ-υλάνγκ

1/2 ml από βιταμίνη A και βιταμίνη B

1/3 κ.γ. βιταμίνη C

1/2 ml ή 2 κάψουλες βιταμίνη

 


Παρασκευή:

Αν είστε ανοιχτόχρωμες, αντικαταστήστε το δαφνέλαιο με λάδι χαμομηλιού.


Βράστε 1 κούπα νερό με 4 κ.σ. πολυτρίχι για 5 λεπτά και
αφήστε το να γίνει χλιαρό.
Σουρώστε το καλά σε ένα φίλτρο του καφέ πιέζοντας με ένα κουτάλι το φυτό.
Ρίξτε το αφέψημα σε ένα αποστειρωμένο βάζο των 500
ml, και διαλύστε μέσα  πρώτα τη βιταμίνη C, την λεκιθίνη, τη μαγιά, την αλόη και τέλος το μέλι φροντίζοντας να αναμειχθούν καλά τα υλικά (χρησιμοποιείστε μίξερ ή μπλέντερ).

Μουσκέψτε για 1-2 λεπτά σε λίγο χλιαρό νερό τις κάψουλες της βιταμίνης Ε και το μουρουνέλαιο, ώστε να αδειάσουν εύκολα.
Ρίξτε στο μείγμα πρώτα τα λάδια, μετά το αιθέριο έλαιο, το μουρουνέλαιο και τέλος τις υπόλοιπες βιταμίνες ανακατεύοντας καλά με το μίξερ.

Ανακινήστε καλά πριν κάθε χρήση. Διατηρείται για 5-6 μήνες.

Χρήση σαν μάσκα:

Βάλτε σε ένα μπουκάλι με ελεγχόμενη ροή (απλικατέρ) το ελαιόλαδο, και περάστε με αυτό τις ρίζες. Κατόπιν, βάλτε μια μικρή ποσότητα στο χέρι σας, πάρτε μια τούφα μαλλιών και απλώστε το λάδι τρίβοντας ελαφρά και με τις δυο παλάμες. Επαναλάβετε την διαδικασία ώστε να καλυφτεί όλο το μαλλί με λάδι.

Χτενίστε πρώτα με τα δάκτυλα σας και μετά με χτένα. Αν έχετε μακριά μαλλιά πιάστε τα με ένα κλάμερ στην κορυφή του κεφαλιού. Τυλίξτε το κεφάλι σας με νάιλον μεμβράνη και μετά με μια πετσέτα.

Αφήστε το λάδι στα μαλλιά σας όση περισσότερη ώρα μπορείτε (και όλο το βράδυ να μείνει τόσο το καλύτερο). Όταν είναι να λουσείτε, μη βρέξετε τα μαλλιά σας, απλώς βάλτε λίγο σαμπουάν στο ένα χέρι σας και με τα δάκτυλα του άλλου χεριού βάλτε το σαμπουάν στις ρίζες των μαλλιών σας φροντίζοντας να πάει παντού και κάντε ελαφρύ μασάζ.

Κατόπιν, ρίξτε λίγο χλιαρό νερό εξακολουθώντας το μασάζ. Μετά ξεβγάλτε τα και επαναλάβετε τη διαδικασία αν χρειάζεται 1-2 φορές, ώσπου να τα νιώσετε καθαρά.

Χρήση καθημερινή:

Βάλτε λίγο λάδι στις παλάμες σας και τρίψτε τις άκρες των μαλλιών σας. Κατόπιν, περάστε τις παλάμες σας πάνω από όλο το μήκος των μαλλιών σας, Το αποτέλεσμα είναι μαλακά, ευκολοχτένιστα, ενυδατωμένα, λαμπερά και όμορφα μαλλιά.

 

Συμβουλή:

Απλώνετε το σαμπουάν σε όλο το κεφάλι σας και όχι συνεχώς στο ίδιο σημείο (συνήθως στο κέντρο του κεφαλιού) προκαλεί τριχόπτωση στο σημείο εκείνο. Αυτό το λάθος το κάνουν συνήθως οι άντρες. Ούτε η  μεγάλη δόση σαμπουάν δεν κάνει καλό στα μαλλιά,  1 κουταλάκι του γλυκού σαμπουάν είναι αρκετό για κάθε λούσιμο.

 

 

Πηγή:   http://kallyntikaapospiti.blogspot.gr/2012/10/blog-post_5.html

h_moda_sta_gynaikia_papoutsia_gia_to_2012_2013_1

Μετατρέψτε την κρεμάστρα των ρούχων σε κρεμάστρα για παπούτσια

μετατρέψτε την κρεμάστρα των ρούχων σε κρεμάστρα για τα παπούτσια

Μετατρέψτε την κρεμάστρα των ρούχων σε κρεμάστρα για παπούτσια

 

ΛΟΙΠΟΝ…ΣΗΜΕΡΑ ΘΑ ΣΑΣ ΠΩ ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΘΗΚΕΥΤΕΤΕ ΤΑ ΠΑΠΟΥΤΣΑΚΙΑ ΣΑΣ, ΜΕ ΜΙΑ ΕΞΥΠΝΗ ΙΔΕΑ (ΠΟΥ ΚΑΙ ΕΓΩ «ΕΚΛΕΨΑ» ΑΠΟ ΚΑΠΟΥ ΚΑΙ ΣΚΕΥΤΟΜΑΙ ΝΑ ΤΟ ΕΦΑΡΜΟΣΩ ΛΟΓΩ ΤΟΥ ΟΤΙ, ΕΧΩ ΠΟΛΛΑ ΠΑΠΠΟΥΤΣΙΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΧΩΡΑΝΕ ΠΟΥΘΕΝΑ ΠΛΕΟΝ).. :( !! ΕΙΝΑΙ ΕΝΑΣ ΕΥΚΟΛΟΣ, ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΜΑ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟΣ! ΑΠΟ ΤΟ ΝΑ ΠΑΤΕ ΝΑ ΑΦΟΡΑΣΕΤΕ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΑ ΠΑΠΟΥΤΣΟΘΗΚΗ, ΜΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΠΙΣΤΕΥΩ, ΘΑ ΓΛΥΤΩΣΕΤΕ ΧΩΡΟ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΠΟΥΤΣΑΚΙΑ ΣΑΣ (ΚΑΙ ΧΡΗΜΑ, ΦΥΣΙΚΑ!)…!!!! :)

 

ΟΔΗΓΙΕΣ:

Μετατρέψτε την κρεμάστρα των ρούχων σε κρεμάστρα για τα παπούτσια

  • Παίρνετε μια συδερένια κρεμάστρα..
  • Συνήθως τέτοιου είδους κρεμάστρες έχουν και ένα συδεράκι για να κρεμάτε παντελόνια..ΔΕΝ το χρειάζεστε! Με μια πένσα (ή ρωτήστε κάποιον άντρα) κόβετε αυτό το συδεράκι στις 2 ακρες.
  • Λυγίζετε τις άκρες αυτές προς τα μέσα (όπως φαίνεται στη φωτογραφία) για να μην εξέχουν και σκίσουν κάποιο ρούχο! (αν τοποθετήσετε τις παπουτσοκρεμάστρες μαζί με ρούχα) αλλά και να μην τραυματιστείτε.
  • Στη συνέχεια λυγίστε την κρεμάστρα όπως στην εικόνα, ώστε να κάνει καμπύλη και να στέκονται τα παπούτσια…
  • Αν θέλετε κάτι παραπάνω μπορείτε να κόψετε ένα ύφασμα ή χαρτόνι (βλ. δίπλα) για να στολίσετε την κρεμάστρα σας..

 

Καλή Τύχη!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

Πηγή: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=659244227428973&set=a.560239393996124.1073741826.560229000663830&type=1&theater

images

ΝΥΧΙΑ ΝΥΧΙΑ ΜΟΥΡΛΙΑ 2013-2014

ΝΥΧΙΑ ΝΥΧΙΑ ΜΟΥΡΛΙΑ 2013-2014

 

 

  • Κόκκινο:

        Essie Twin Sweater Set with Gold and silver teap drop studs art deco (3)

Φυσικά η μόδα στα νύχια ακολουθεί τα χρώματα που προστάζουν τα catwalks. Το κλασσικό φλογερό κόκκινο, το γλυκό κοραλί, αλλά κι εκείνο του κρασιού, όπως επίσης και το μπορντό θα φορεθούν πολύ φέτος. Κλασικά κι αγαπημένα.

                    

  • Παστέλ

 Pastel Colors Nail Polish

Ροζ, πράσινο, γαλάζιο… Και πάλι τα χρώματα αυτά εμφανίστηκαν στις πασαρέλες σε ρούχα και αξεσουάρ και τα άκρα μας ακολουθούν αυτή την τάση. Στα pastel κατατάσσονται και τα nude, τα οποία για ακόμα μια σεζόν παραμένουν πολύ ψηλά στις προτιμήσεις των σχεδιαστών.

   

  • Μεταλλικά:                                      Metallic blue gold                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Θα έχεις βαρεθεί να το διαβάζεις, αλλά τα μεταλλικά νύχια (και ρούχα και παπούτσια και αξεσουάρ) είναι ότι  πιο hot Καιρός να τολμήσεις!                                                                                                                                                                                           Black nails purple glitter
  •  Μαύρο:                                                                                                                                                                                 Για τις πιο Goth είναι απλώς συνήθεια. Για τις υπόλοιπες από εμάς τάση. Μόνο προσοχή όταν τα ξεβάψεις: θέλει διπλή και τριπλή προσπάθεια ώστε να μην αφήσει χρώμα στα νύχια, αλλά και το δέρμα σου. Αν το κατάμαυρο, σου φαίνεται «σκληρό», σπάσε λίγο τη μονοτονία, με ένα σχέδιο, ένα αυτοκόλλητο ή με ένα μαύρο βερνίκι με ελαφρό glitter.

 

  •  Νύχια με υφή:        Blue texture nails                                                                                                                                                              Αναφέρομαι σε όλες εκείνες τις τάσεις που έχει παρουσιάσει το Ζαχαρωτό κατά καιρούς: leather effect, velvet manicure, μανικιούρ χαβιάρι, αλλά και feather nails κι ότι μπορείς να φανταστείς.

Είναι απλό: φέτος η μόδα δε θέλει τα νύχια μας μόνο γυαλιστερά, αλλά και με διάφορες υφές/ ανάγλυφα σχέδια.

 

 

  • Ματ:                                                                                                  Ματ νύχια ρόζ                                                                                           Ήταν πολύ in πριν δύο ή τρεις σεζόν και τώρα επέστρεψε στα σκούρα, κυρίως, χρώματα. Σε συνδυασμό με την αμέσως παραπάνω τάση, το matte manicure καταργεί το (πολύ) κλασικό γυαλιστερό και δίνει μια πιο μοντέρνα νότα στα νύχια μας.
     Δεν είναι ανάγκη να ξαναγοράσεις όλα τα αγαπημένα σου βερνίκια στη ματ εκδοχή τους. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα matte overcoat, αντί για το κλασικό σταθεροποιητικό- γυαλίστηκε σου, και είσαι έτοιμη (και ματ)!

 

  •   Mix and Match Prints:                                                 Mix and Match Prints Nails!                                                                                                         Άλλη μια τάση που ακολουθεί εκείνες των ρούχων είναι η τάση «ότι νά ναι». Φτιάξε σχέδια στα νύχια σου, μόνο πρόσεξε: πρέπει (σχεδόν) κάθε νύχι να είναι μοναδικό! Προσωπικά αδυνατώ να «ζωγραφίσω», αλλά ευτυχώς κυκλοφορούν αυτοκόλλητα νυχιών σε άπειρα σχέδια! 

  1. ΠΗΓΗ : http://zacharoto.blogspot.gr/2013/09/nails-fw2013-2014.html 

 

pegasus_LARGE_t_209761_106091553

Επίπεδη κοιλιά σε 3 βήματα

Επίπεδη κοιλιά σε 3 βήματα

 

Δεν πρόκειται για μαγικά κόλπα! Είναι 3 απλές συμβουλές ειδικών που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε την κοιλιά που οι περισσότερες ονειρεύεσται.

1ο Βήμα: ΑΣΚΗΣΗ

Μην βιαστείς να σκεφτείς τους κοιλιακούς! Χρειάζονται περίπου 250 χιλιάδες κοιλιακοί για να κάψουν ένα κιλό λίπος (!). Αλλά, όσο και να γυμνάζεις τους κοιλιακούς μυς, δεν έχει σημασία, αν τους καλύπτει ένα στρώμα λίπους. Επίσης, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι οι κοιλιακοί είναι υπεύθυνοι για τους τραυματισμούς της πλάτης. Αντί για κοιλιακούς, ξεκίνα με τις παρακάτω ασκήσεις σταθεροποίησης για να αποκτήσεις γερό, επίπεδο και σέξι στομάχι:

  • Επίπεδη Κοιλια σε 3 βήματα - Bent Knee Push-UpsPushup: Βάλε τα χέρια σου στο πάτωμα, ώστε να είναι ελαφρώς πιο έξω από τους ώμους σου. Χαμήλωσε το σώμα σου μέχρι το στήθος σου να αγγίζει σχεδόν το πάτωμα. Χαμήλωνε προς τα κάτω, και στη συνέχεια πίεζε τον εαυτό σου να πηγαίνει πίσω στην αρχική θέση όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αν τα ισχία σου χαλαρώνουν, φτιάξε τη θέση του σώματός σου.

Υπάρχουν και εναλλακτικοί τρόποι (π.χ. χρήση μπάλας), ίσως πιο δύσκολοι όσον αφορά την ισορροπία….pushups-on-a

 

 

 

 

 

 

  • Άσκηση σανίδα: Πάρε θέση pushup, αλλά λύγισε τους αγκώνες και ρίξε το βάρος στους πήχεις. Το σώμα θα πρέπει να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή, από τους ώμους έως τους αστραγάλους. Σφίξε το στομάχι και την κοιλιά. Μείνε σε αυτή τη θέση και ανέπνεε βαθιά.ArticleImage_19860-jpg.xpng
  • Ανυψώσεις γοφών: Ξάπλωσε με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια να ακουμπάνε στο πάτωμα. Ξεκόλλησε τα πόδια σου από το πάτωμα εναλλάξ τεντώνοντας το πίσω, ώστε να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή με το υπόλοιπο σώμα σου. Κράτησε το κάθε πόδι επάνω για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια φέρε το πίσω στην αρχική θέση.1149762293-osteoporwsi18 Σε κάποιο επόμενο στάδιο, μπορείτε να αναβαθμίσετε την άσκηση σηκώνοντας παράλληλα με το πόδι και το αντίθετο χέρι (βλ. φωτογραφία)
2ο Βήμα: ΑΠΟΒΟΛΗ ΑΓΧΟΥΣ

Όταν αγχώνεσαι, αυξάνεται μια ορμόνη που ονομάζεται, κορτιζόλη. Τα υψηλά επίπεδα αυτής, ισούνται με υψηλή περιεκτικότητα λίπους στην κοιλιά. Αφιέρωσε τουλάχιστον 10 έως 15 λεπτά την ημέρα για να αποσυμπίεσεις τον εαυτό σου από το στρες και να μειώσεις τα επίπεδα της κορτιζόλης. Ακολούθησε τα παρακάτω:

  • Κάνε ένα ζεστό αφρόλουτρο με αιθέρια έλαια λεβάντας.
  • Κάνε διατάσεις ή ασκήσεις γιόγκα με ησυχία.
  • Κράτα ημερολόγιο καθημερινά.
  • Γέλα! (ακόμη κι όταν δεν συμβαίνει κάτι αστείο).
3ο Βήμα: ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δώσε ενέργεια στον οργανισμό σου με τροφές που καίνε το λίπος και εξισορροπούν το σάκχαρο στο αίμα. Αυτές είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, οι άπαχες πρωτεϊνες και τα καλά λιπαρά. Ακολούθησε τους παρακάτω κανόνες:
  • Κατανάλωνε μία ή δύο μερίδες λαχανικών σε κάθε γεύμα.
  • Πιες πολύ νερό.
  • Κατανάλωνε τροφές πλούσιες σε ποιοτικές πρωτεϊνες.
  • Μην φοβάσαι τα καλά λιπαρά

 

Lilly

 

Πηγή: Shape

 

 

Ελάτε στην παρέα μας και γελάστε, κλάψτε, αμφισβητήστε με ότι γράφουμε.